co jesc

[...] oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 15,8/15,3/2,8/212,5 Razem w calej diecie: B:162,3 T:107.04 W:429,18 Kcal:3261,2 Zapotrzebowanie : B:103,8 T: 122 W :304 kcal : 2550 Do tego kupie sobie Omega-3 i preparat witaminowy i jakiegos gainera i bede nim uzupelnial posilki bo nei zawsze wszystkie bede mogl jesc.Chyba kupie mass xxl trec`a

czyli kiedy mam jesc ostatni posilek? bo nie zabardzo zrozumialem wiem wiem ze wasze zma pm jest bardzo cenione poprzez to ze jest swietne ale nie mam zbyt duzo monety i bralem zma olimp poniewaz mam 15% rabatu na suple Olimp. Mam jeszcze pytanie co do lecytyny: Mam na stanie 500g lecytyny olimpa. Chce brac ja przez 50dni, czyli po 10g na dzien. [...]

[...] na przyzadzenia kurczaka tak zeby byl dobry bo moje przepisy na kurczaka doprowadzily do tego ze teraz sie niesamowicie zmuszam do jedzenia praktycznie teraz nie przezuwam tylko szybko polykam z woda :P...dziwne to jest wiem ale co mam zrobic nie jesc .....najlepiej jakies z gotowaniem lub smazeniem bo na parze nie mam do tego sprzetu... Pozdr.

postanowilem to zrobic inaczej. lubie ryz i piers z kurczaka(moge jesc duzo i mi sie nie nudzi) wiec ulozylem plan posilkow w nastepujacy sposob: sniadanie: 100g mussli 50g rodzynek 50g orzechow wloskich + proteiny do tego omega-3 i witaminy II sniadanie: chleb razowy + piers z indyka pokrojona w plasterki Obiad (przed treningiem): worek ryżu + [...]

Ty mnie nie proś tylko lepiej powiedz mi dlaczego od jakichś 4 dni nie chce mi sie jeść,jak jem to bierze mnie na wymioty i co mam z tym zrobić..

Jacku jeśli chodzi o leki to przyjmuję gasprid i controloc. Powiem Ci szczerze że po zjedzeniu tłuszczu (w formie olejów podanych na zimno nie mam żadnych problemów). Jacku jeśli chodzi o posilek przedtreningowy to na ile czasu przed treningiem Ty go jesz lub zalecasz jeść. A co do zma i wapna to jak zalecasz je brać i jakie proponujesz (może [...]

Jacku powoli zmieniam dietę wedlug Twoich zaleceń. Na śniadanko przed treningiem jem płatki + rodzynki + ser biały, po treningu ryż + kurak (niedługo bedzie serwatka). Mam do Ciebie pytanie w związku z pieczywem, staram się go jeść jak najmniejsze ilości lecz zawsze jest ono obecne w mojej diecie. Spożywam je na ostatni posiłek. Co myślisz na [...]

[...] potem godz. intensywnych aero a na zakonczenie godz pilates lub joga. Basen, czasem biegi, rower od wiosny do jesieni. Diety specjalnej nie trzymalam, ale staralam sie jesc wartosciowe rzeczy typu rybki, miesko, potrzebne tluszcze. Uwielbiam owoce i warzywa. Rano zawsze owsianka z orzechami. B zle sie czuje po zjedzeniu slodyczy i chleba [...]

Absolutnie nic mi nie jest po tej dużej miarce, twarda jestem . I wcale się tym nie przejmuję. Co do płatków, to mogę je jeść z czymkolwiek, nawet suche, ale nigdy nie tknęłabym ryby pod żadną postacią i z żadnym dodatkiem, poprostu niecierpię ryb,brrr... Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-09-13 23:44:19

[...] chociaz ladny mi 95kg ekto. Musisz bardzo dobrze wygladac. Ale do tematu: Masz za duzo bialek i tluszczy. Bialka wystarczy Ci tak 2-2.2g/kg, tluszczu 0,5g/kg. Wegli musisz jesc niestety duzo. Mozesz zaczac od 6g/kg i patrzec jak reagujesz. Ale jak zmniejszysz ilosc bialek i tluszczu to bedziesz mial wiekszy apetyt i latwiej bedziesz mogl [...]

Śmiało możesz jeść więcej węglowodanów w ostatnim posiłku aby poprawić jakość snu. Pamiętaj, że progres nie zawsze będzie co dwa tygodnie. Trzeba cierpliwości.

Pytanie odnośnie ZMA i Vita-Min sport. Czytałem gdzieś że nie ma sensu jeść tego równocześnie, więc co powiecie na ZMA przed snem w dni treningowe, a witaminki w pozostałe dni?

[...] czyli 5 g(porcja-jedna miarka) ? nie malo troche ? Narazie przezywam kryzys gospodarczy wiec ciezko bedzie cos dokupić , bede musial jechać na tych dwóch puchach trudno.Amino 6800 posiadam 320 tab.Co jeszcze do tego amino to przed i po jesc ? Producent zaleca 8 tab po treningu i w DNT 2x4 tab..W DNT tylko Nitro z rana i tyle ? z góry dzięki

tak to jest optymalne mozesz tez brac 10g w DNT ale nie wszystko zostanie wykorzystane, czesc wydalisz. fakt mono tanie wiec mozna jesc wiecej, ale po co?

przed stackiem lub boosterem najlepiej 2-3 godziny nie jesc zeby jego dzialanie bylo wieksze dlatego uwazam ze stack przed treningiem tak 30-45 min a gainera po treningu. jesli juz tak chcesz tego gaina brac przed treningiem to 1.30-2godziny przed gainer a 30min przed tren. stack. albo gainer zaraz po posilku potem 2h odczekac wypic stacka i [...]

[...] waga to 84 kg 186 cm.caly czas na sucho przyszedl czas na jakies wspomagacze koledzy polecili mi -Massacre 1 -TREC NitroBolon II Powder -OLIMP TRIBUSTERON 60 -Mutant Mass czy dobrze zrobilem kupujac to?? w sumie juz za pozno mam to wiec trzeba zjesc podpowiecie mi jak to rozplanowac co do tego dodac kiedy jesc i dlaczego??z gory dziekuje

A jezeli chodzi o mutanta to jak bys bral, bo diety to takiej konkretnej nie mam ale staram sie jesc produkty co maja duzo bialka.

Pytanie odnośnie aplikacji MegaCapsów TCM: koleś mowił mi że kreta w capsach lepiej sie wchłania bo jest trawiona dalej w przewodzie pokarmowym, t.j. puki sie caps rozpuści to przebedzie droge do jelit i tam sie wchłania, co jest niby korzystniejsze. pytanie czy to nie jakiś wałek i czy Capsy z kretą można jeść na krotko przed śniadaniem - jakies [...]

Powoli, stopniowo dokonuj drobnych zmian. Musisz poprawic swoje relacje z jedzeniem, dasz rade. Nie bój sie jesc owoców, zwlaszcza okolotreningowo. Biorac pod uwage fakt, ze wiekszosc owocow zawiera blonnik (opoznia uwalnianie cukru) oraz zawiera glukoze jak i fruktoze :) co sprawia ze wiekszosc z nich posiada niski IG oraz ladunek glikemiczny [...]

[...] ale mysle ze juz niedlugo sie go dorobie ;] jak obliczalem w tabeli tej od zywnosci to wychodzi mi dziennie 3700 kalorii, nie wiem czy to duzo czy nie ale staram sie jesc ile tylko moge, staram sie nie jesc za duzo dan ktore zawieraja duzo tluszczu, ale czasami jest to nie uniknione, przeciwskazan raczej nie mam, mianowicie chcialbym [...]